A deficiência de magnésio é um problema de saúde que pode impactar diversas funções do organismo. Estudos mostram que aproximadamente 10% da população não consome magnésio suficiente para atender às necessidades diárias recomendadas. Grupos de risco incluem pessoas com diabetes tipo 2, idosos, indivíduos com doenças gastrointestinais e aqueles que consomem álcool em excesso
Sintomas de deficiência de magnésio
Os sinais variam de leves a graves:
- Sintomas iniciais: perda de apetite, náuseas, vômitos e fadiga.
- Deficiência moderada: cãibras musculares, alterações de humor, formigamento e arritmias.
- Casos graves: hipocalcemia (baixo cálcio) e hipocalemia (baixo potássio), condições que podem levar a complicações cardíacas e ósseas.
Benefícios do magnésio
O magnésio é essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo o metabolismo energético, a síntese de proteínas e o funcionamento muscular. Pesquisas da OMS e do SUS destacam que uma ingestão adequada de magnésio contribui para:
- Prevenção de doenças cardíacas: O magnésio ajuda a regular a pressão arterial e reduzir o risco de arritmias.
- Saúde óssea: O mineral é crucial para a densidade óssea, sendo especialmente relevante para prevenir osteoporose em idosos.
- Controle da diabetes: Estudos indicam que o magnésio melhora a sensibilidade à insulina, ajudando na prevenção e manejo do diabetes tipo 2.
Como suprir a necessidade de magnésio
O consumo de alimentos ricos em magnésio, como folhas verdes, castanhas, grãos integrais e frutas, é essencial. Contudo, em situações de déficit severo ou maior demanda, suplementos são indicados.
Litho Suplementos, com sua linha de produtos 100% naturais, oferece soluções seguras e eficazes para repor o magnésio. Produtos como Litho Minerais e Litho Alívio são enriquecidos com magnésio de alta biodisponibilidade, proporcionando suporte completo para a saúde muscular, óssea e cardiovascular.
A inclusão de magnésio na rotina pode ser a chave para prevenir problemas de saúde a longo prazo e manter o corpo em equilíbrio.
